Les Sables-d’Olonne, France · 16 mai 2027 · départ 09:15 (heure locale)
Plan d’entraînement Semi-marathon international des Sables-d’Olonne
Plan complet gratuit pendant le lancement (ensuite 19 €) : séances dans ton agenda, recalculs illimités. Aucune carte bancaire, aucun compte.
Tes séances semi-marathon aux jours où tu peux courir, à tes allures, jusqu’au départ à Les Sables-d’Olonne. Retrouve toute ta préparation dans Google Agenda, Apple ou Outlook.
189
jours avant le départ
27
semaines au calendrier
Préparation personnalisée
Ce que la date du 16 mai change
Le calendrier permet un plan de 27 semaines, semaine de course comprise, à partir du prochain lundi. Le plan ne plaque pas un programme standard sur cette durée : il vérifie d'abord ton objectif, puis place la charge, les semaines de récupération et l'affûtage par rapport à ton niveau actuel et à tes créneaux.
- 01
Objectif vérifié
Ton chrono visé est confronté à tes références et à ton volume actuel.
- 02
Semaines calibrées
La progression part de ce que tu cours aujourd’hui, pas d’un niveau théorique.
- 03
Jour J intégré
L’affûtage et l’événement course sont placés à la bonne date dans ton agenda.
Calendrier de départ
Quand commencer cette préparation ?
Ces dates matérialisent la fenêtre nominale d'une préparation semi-marathon. Elles ne remplacent pas le verdict : ton volume récent, ta plus longue sortie, ta santé et ton objectif peuvent demander plus de temps ou conduire à un objectif plus prudent.
16 semaines
Construire sans presser
Départ le 24 janvier 2027
À venir
12 semaines
Fenêtre standard
Départ le 21 février 2027
À venir
8 semaines
Horizon resserré
Départ le 21 mars 2027
À venir
Conditions au départ
Course en mai : une journée chaude est possible.
Départ à 09 h 15, heure locale. Si la journée est chaude, cours à l’effort plutôt qu’à l’allure et regarde l’indice WBGT s’il est annoncé : la même allure y coûte plus cher.
Le plan planmapace pour cette date prévoit une acclimatation progressive pendant les deux dernières semaines.
Repère saisonnier tiré de la date de course, pas un relevé ni une prévision météo : les conditions du jour restent seules juges.
Situer ton objectif
Quelle allure pour quel chrono ?
Ces moyennes convertissent un temps final en allure, arrêts compris. Elles ne prédisent pas ton résultat : ton niveau, le parcours et les conditions du jour comptent aussi.
| Temps final | Allure moyenne |
|---|---|
| 1 h 30 | 4 min 16 s/km |
| 1 h 45 | 4 min 59 s/km |
| 2 h | 5 min 41 s/km |
| 2 h 15 | 6 min 24 s/km |
Du dossard aux séances
Ce que tu reçois avec ton plan
Ton questionnaire sert à construire la progression depuis tes sorties actuelles. Pendant le lancement, tu reçois gratuitement le plan complet dans ton agenda, avec toutes les options.
- Des séances utilisables : durée, allures, échauffement, récupération et consigne en cas de fatigue.
- Un calendrier qui te ressemble : tes jours de course, tes créneaux et la préparation placée jusqu’au jour J.
- Une préparation ajustable : des recalculs illimités jusqu’au jour J, à partir de tes déclarations.
Plan complet gratuit pendant le lancement. Recalculs illimités, stratégie jour J et emails aux moments clés. Aucune carte bancaire, aucun compte à créer. Ensuite, 19 € pour un plan semi-marathon, en un seul paiement. Un plan créé pendant le lancement reste gratuit jusqu’à ta course.
Plan complet gratuit pendant le lancement (ensuite 19 €) : séances dans ton agenda, recalculs illimités. Aucune carte bancaire, aucun compte.
Autres échéances
D'autres semi-marathons à préparer
Si la date ne convient pas, ces semi-marathons laissent eux aussi le temps d'une préparation complète.
Questions fréquentes
Préparer ta course : Semi-marathon international des Sables-d’Olonne
Semi-marathon international des Sables-d’Olonne 2027 : quelle est la date ?
La date affichée pour cette édition à Les Sables-d’Olonne est le dimanche 16 mai 2027, avec un départ annoncé à 09:15 (heure locale). Consulte ta convocation pour les dernières informations.
Puis-je viser un chrono sur ce semi-marathon ?
Oui si tes références récentes, ton volume actuel et le temps disponible soutiennent cet objectif. Le calculateur vérifie ces éléments avant de proposer une cible.
Semi-marathon international des Sables-d’Olonne : quand commencer la préparation ?
16 semaines : autour du 24 janvier 2027 ; 12 semaines : autour du 21 février 2027 ; 8 semaines : autour du 21 mars 2027. Ce sont des repères de calendrier, pas une recommandation individuelle. Si une date est passée, le calculateur confronte le temps restant à tes acquis avant de valider l’objectif.
Le plan personnalisé est-il gratuit ?
Oui, pendant le lancement. Le plan complet est gratuit, sans carte bancaire : séances dans l’agenda, recalculs illimités, stratégie jour J et emails aux moments clés. Aucun compte à créer. Ensuite, 19 € pour un plan semi-marathon, en un seul paiement. Un plan créé pendant le lancement reste gratuit jusqu’à ta course.
Le plan inclut-il l’inscription à la course ?
Non. planmapace fournit la préparation et ne vend pas de dossard. Consulte le site de l’organisateur pour connaître les inscriptions, leurs tarifs et le règlement de l’épreuve.
Comment la date et l'horaire sont-ils vérifiés ?
La date et l'horaire affichés ont été relus sur une source officielle ou institutionnelle. Ta convocation reste la référence finale.