Calculateur gratuit

Ton objectif de course est-il réaliste ?

Réponds honnêtement, on te répond honnêtement. Pas de moteur à compliments : si ton chrono visé n'est pas atteignable avec ton volume actuel et le temps restant, on te le dit — et on te propose une cible qui se court avec plaisir.

Ta course

Prérempli pour Premier Semi-marathon de France — distance et date restent modifiables.

Ton objectif

Ton entraînement actuel

Affiner l'estimation avec mon expérience (optionnel)

Un chrono récent améliore la précision. Sans lui, le verdict reste volontairement prudent et s'appuie sur ton volume et ta sortie longue.

Chrono couru dans les douze derniers mois

Distance préparée : semi-marathon.

Ta santé

Ton email (optionnel)

Ce verdict et les plans planmapace ne remplacent pas un avis médical ou professionnel, en particulier en cas de douleur, blessure, pathologie ou reprise d'activité.

Verdict estimatif fondé sur des méthodes documentées : prédiction de Riegel corrigée, références chronométriques, volume récent et temps de préparation disponible. Ce n'est pas une garantie de performance.